تکنیکهایی مثل سوپرست، دراپست و تکرارهای منفی میتوانند شدت تمرین را بدون نیاز به وزنه بیشتر بالا ببرند. این روشها باید گهگاه و با برنامه استفاده شوند تا بدن دچار فرسودگی نشود. تنوع هوشمند در تمرین باعث تحریک مداوم رشد عضله میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری