تمرینزدگی زمانی رخ میدهد که بدن فرصت بازسازی کافی ندارد. علائم آن شامل خستگی مزمن، بیخوابی و کاهش عملکرد است. برنامهریزی هفتههای سبکتر (Deload) کمک میکند بدن بازسازی شود. استراحت کافی همانقدر مهم است که تمرین سخت.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری