برای افراد متوسط، تمرین با ۷۰ تا ۸۰ درصد حداکثر توان مناسب است. میتوانید در برخی جلسات از تکنیک سوپرست یا رست-پاز برای افزایش چالش استفاده کنید. رعایت نظم در افزایش وزنهها و خواب کافی بسیار مهم است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری