شدت تمرین به مقدار فشاری گفته میشود که در هر ست به عضله وارد میکنید. معمولاً با درصدی از وزنه حداکثری (۱RM) یا میزان خستگی عضله سنجیده میشود. تمرین مؤثر باید به نزدیکی ناتوانی عضله برسد تا رشد تحریک شود. اما تمرین بیشازحد میتواند نتیجه معکوس بدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری