تعداد روزهای تمرین به هدف و سطح بدنی بستگی دارد. مبتدیان معمولاً با ۳ روز تمرین در هفته شروع میکنند و پیشرفتهها تا ۵ روز تمرین دارند. مهمتر از تعداد، کیفیت تمرین و ریکاوری بین جلسات است. بدن نیاز به استراحت برای رشد دارد، پس هرگز بدون روز استراحت تمرین نکنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری