ریکاوری بخش فراموششده ولی حیاتی برنامه است. عضلهها در زمان استراحت رشد میکنند، نه در حین تمرین. خواب کافی، تغذیه مناسب و روزهای استراحت باعث ترمیم فیبرهای عضلانی میشود. تمرین بیش از حد بدون استراحت باعث افت عملکرد و آسیب میگردد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری