افزایش تدریجی فشار تمرین کلید رشد مداوم است. این افزایش میتواند از طریق اضافه کردن وزنه، تکرار یا کاهش استراحت بین ستها باشد. اما باید با دقت انجام شود تا بدن فرصت تطابق داشته باشد. برنامهریزی دورهای (Periodization) کمک میکند در طول زمان بدون آسیب قویتر شوید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری