برای ارزیابی سطح بدن میتوانید از تستهای سادهای مثل تعداد شنا در ۱ دقیقه یا میزان وزنه قابلحمل در حرکات اصلی استفاده کنید. اندازهگیری دور بازو، کمر و درصد چربی بدن هم مفید است. این دادهها نقطه شروع شما هستند و کمک میکنند پیشرفت را بسنجید. بدون ارزیابی اولیه، هیچ برنامهای واقعاً دقیق نیست.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری