پیشرفت تمرینی را میتوان از طریق افزایش وزنهها، تعداد تکرار یا بهبود فرم حرکات سنجید. اگر طی ۲ تا ۳ هفته تغییری نمیبینید، حجم تمرین یا تغذیه را بررسی کنید. یادداشتبرداری منظم از تمرینها بهترین ابزار سنجش پیشرفت است. گاهی بهبود انرژی یا خواب نیز نشانه پیشرفت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری