برای شناخت تیپ بدنی، ابتدا باید ببینید بدن شما در کدام دسته از سه نوع اصلی یعنی اکتومورف، مزومورف یا اندومورف قرار میگیرد. اکتومورفها لاغر و استخوانیاند، مزومورفها عضلانی و متعادل و اندومورفها مستعد چربی بالا هستند. شناخت تیپ کمک میکند تمرین و تغذیه را هماهنگ کنید. مثلاً اکتومورفها نیاز به تمرین سنگینتر و غذای پرکالری دارند. این شناخت پایه طراحی هر برنامهای است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری