هدف تمرین باید واضح، قابل اندازهگیری و زماندار باشد. مثلاً بهجای گفتن 'میخواهم قویتر شوم' بگویید 'میخواهم در سه ماه آینده پرس سینهام را ۲۰ درصد افزایش دهم'. وقتی هدف مشخص است، انتخاب حرکات، تعداد تکرار و تغذیه هم دقیقتر میشود. داشتن هدف روشن، انگیزه و تمرکز تمرین را بالا میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری