در تنفس دیافراگمی باید نفس را عمیق از بینی بکشید، شکم بالا بیاید و بهآرامی از دهان خارج کنید. این تمرین باعث کاهش ضربان قلب و فعال شدن سیستم عصبی آرامبخش میشود. روزی ۵ دقیقه تمرین، سطح اضطراب را بهطور محسوسی پایین میآورد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری