برای شکلگیری عادت، تمرین را در زمان و مکان مشخصی انجام دهید. پاداش کوچکی برای خود در نظر بگیرید و پیشرفتتان را ثبت کنید. تکرار روزانه کلید ماندگاری آرامش است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور عادت تمرین آرامسازی را بسازیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کاهش اضطراب با تمرینهای روزانه
مقدمه
این کتابچه به شما یاد میدهد چگونه با چند تمرین سادهی روزانه، اضطراب خود را مهار کنید. از تمرینهای تنفسی تا تکنیکهای ذهنآگاهی، یاد میگیرید هر روز چند دقیقه برای آرامش ذهن وقت بگذارید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید