میتوانید با یادداشت روزانه سطح اضطراب خود را بسنجید. بررسی احساسات، خواب و تمرکز به شما دید میدهد که تمرینها چقدر مؤثرند. این خودآگاهی، انگیزهی ادامهی مسیر را تقویت میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور پیشرفت خود را ارزیابی کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کاهش اضطراب با تمرینهای روزانه
مقدمه
این کتابچه به شما یاد میدهد چگونه با چند تمرین سادهی روزانه، اضطراب خود را مهار کنید. از تمرینهای تنفسی تا تکنیکهای ذهنآگاهی، یاد میگیرید هر روز چند دقیقه برای آرامش ذهن وقت بگذارید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید