پرت شدن ذهن طبیعی است؛ فقط با مهربانی توجه خود را دوباره به تنفس برگردانید. هدف کنترل ذهن نیست، بلکه مشاهدهی آن بدون قضاوت است. این مهارت با تکرار تقویت میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
اگر ذهنم حین مدیتیشن پرت شد چه کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کاهش اضطراب با تمرینهای روزانه
مقدمه
این کتابچه به شما یاد میدهد چگونه با چند تمرین سادهی روزانه، اضطراب خود را مهار کنید. از تمرینهای تنفسی تا تکنیکهای ذهنآگاهی، یاد میگیرید هر روز چند دقیقه برای آرامش ذهن وقت بگذارید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید