برای شروع، فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز کافی است. هدف استمرار است نه مدت زمان طولانی. با تمرین مداوم، مغز شما به تمرکز و آرامش بیشتری میرسد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چند دقیقه مدیتیشن در روز کافی است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کاهش اضطراب با تمرینهای روزانه
مقدمه
این کتابچه به شما یاد میدهد چگونه با چند تمرین سادهی روزانه، اضطراب خود را مهار کنید. از تمرینهای تنفسی تا تکنیکهای ذهنآگاهی، یاد میگیرید هر روز چند دقیقه برای آرامش ذهن وقت بگذارید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید