مدیتیشن ذهنآگاهی یعنی توجه کامل به لحظه حال بدون قضاوت. تمرکز بر تنفس، حس بدن و افکار گذرا به شما کمک میکند از چرخهی نگرانی رها شوید. این تمرین ذهن را آرامتر و واکنشها را متعادلتر میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
مدیتیشن ذهنآگاهی چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کاهش اضطراب با تمرینهای روزانه
مقدمه
این کتابچه به شما یاد میدهد چگونه با چند تمرین سادهی روزانه، اضطراب خود را مهار کنید. از تمرینهای تنفسی تا تکنیکهای ذهنآگاهی، یاد میگیرید هر روز چند دقیقه برای آرامش ذهن وقت بگذارید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید