افکار منفی را بنویس و در کنارش پاسخ منطقی بنویس. مثلاً اگر نوشتی «من همیشه اشتباه میکنم»، بنویس «همه اشتباه میکنند و من در حال پیشرفتم». این تمرین باعث بازسازی الگوهای ذهنی میشود. تکرار، ذهن را آموزش میدهد که واقعبینتر و مهربانتر باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری