تغذیه مناسب مکمل تمرین است. مصرف پروتئین کافی (تخممرغ، مرغ، حبوبات) برای ترمیم عضلات ضروری است. آب کافی بنوشید و وعده بعد از تمرین را تا ۴۵ دقیقه مصرف کنید. تغذیه منظم باعث ماندگاری انرژی و جلوگیری از افت عملکرد میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری