برای پیشرفت، باید بهمرور شدت را بیشتر کنید. این کار با افزودن تکرار، کمکردن استراحت یا استفاده از حرکات پیشرفتهتر انجام میشود. مثلاً از شنا معمولی به شنا دایموند بروید. بدن باید همیشه چالشی تازه داشته باشد تا رشد کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری