قبل از شروع، بدن را خوب گرم کنید تا مفاصل و عضلات آماده شوند. فرم صحیح در هر حرکت مهمتر از سرعت یا تعداد است. حرکات را آرام و کنترلشده انجام دهید تا درگیر شدن عضلات را حس کنید. همچنین تنفس صحیح (بازدم هنگام فشار) باعث عملکرد بهتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری