گرمکردن و فرم صحیح مهمترین عامل جلوگیری از آسیب است. هرگز حرکت را سریع و بدون کنترل انجام ندهید. درد تیز نشانه هشدار است، بلافاصله متوقف شوید. همچنین حرکات کششی بعد از تمرین به بازگشت عضلات کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری