حرکاتی مانند کرانچ، پلانک و لگریز برای تقویت میانتنه عالیاند. در اجرای آنها به کیفیت توجه کنید نه کمیت. میانتنه قوی علاوه بر زیبایی، به بهبود فرم بدن و جلوگیری از کمردرد کمک میکند. ترکیب این حرکات در برنامه هفتگی ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری