برای ساخت گفتوگوی حمایتی باید با خودت مثل یک دوست مهربان رفتار کنی. وقتی اشتباهی میکنی، جملههایی مثل «اشکال نداره، داری یاد میگیری» بگو. تمرین روزانهی قدردانی از خود باعث افزایش احساس ارزشمندی میشود. با تکرار، ذهن یاد میگیرد که حمایت از خود طبیعی است. این عادت ستون عزت نفس سالم است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری