در شرایط سخت، ذهن تمایل به افکار منفی دارد. باید آگاهانه گفتوگوی حمایتی را فعال کنی. مثلاً به جای «نمیتونم» بگو «میتونم تلاش کنم». این تغییر کوچک باعث افزایش تابآوری میشود. تمرین تکرار جملات قدرتبخش در موقعیتهای واقعی مؤثر است. با زمان، این گفتوگو به بخشی طبیعی از ذهنت تبدیل میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری