قبل از خواب، افکارت را بنویس و ببین کدامشان مفید بودند و کدام نه. از خودت بپرس امروز کجا با خودت مهربان بودی. قدردانی شبانه ذهن را آرام میکند و خواب باکیفیتتری میآورد. این تمرین باعث میشود گفتوگوی مثبت در ناخودآگاه تثبیت شود. استمرارش تأثیر شگفتانگیزی دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری