افکار منفی را نمیتوان حذف کرد ولی میتوان کنترلشان کرد. هر بار فکری منفی آمد، آن را بنویس و بررسی کن واقعیت دارد یا نه. استفاده از تکنیک «توقف فکر» با گفتن یک کلمه مثل «بس!» میتواند مؤثر باشد. تمرین مدیتیشن و توجه به حال نیز شدت افکار را کم میکند. با تمرین روزانه، ذهن آرامتر و منطقیتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری