در شروع تمرین چند دقیقه روی دم و بازدم تمرکز کن. نفس عمیق از بینی بگیر و با دهان بیرون بده. این کار ذهن رو از افکار مزاحم آزاد میکنه و تمرکز روی بدن رو بالا میبره.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور تمرکز روی تنفس رو تمرین کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ذهنآگاهی هنگام تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با تمرکز روی لحظه حال، ارتباط ذهن و بدنت رو تقویت کنی تا از تمرین لذت بیشتری ببری و نتیجه بهتری بگیری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید