اگر فکرت منحرف شد، بدون قضاوت دوباره توجهت رو به حرکت برگردون. میتونی از شمارش حرکات یا تمرکز روی حس عضلات کمک بگیری. تمرین مداوم باعث میشه ذهن آموزش ببینه در لحظه بمونه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور در طول تمرین ذهنم رو از حواسپرتی حفظ کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ذهنآگاهی هنگام تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با تمرکز روی لحظه حال، ارتباط ذهن و بدنت رو تقویت کنی تا از تمرین لذت بیشتری ببری و نتیجه بهتری بگیری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید