در تنفس طبیعی، عمل دم و بازدم ناخودآگاه انجام میشود. اما در تنفس آگاهانه، توجهت را روی حس جریان هوا، انبساط بدن و ریتم نفس متمرکز میکنی. این تمرکز ساده باعث حضور در لحظه و رهایی از افکار مزاحم میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری