در لحظات اضطراب، توجه به تنفس بهترین پناه است. بازدم را آهستهتر از دم انجام بده تا بدن از حالت هشدار خارج شود. همزمان توجهت را به حس پاها روی زمین بده تا ذهنت از افکار جدا شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور با تنفس اضطراب را کاهش دهیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنفس آگاهانه برای بازگشت به حال
مقدمه
تنفس همیشه با ماست، اما معمولاً از آن غافلیم. این کتابچه بهت یاد میدهد چطور با آگاهی از دم و بازدم، ذهن آشفته را آرام کنی، از استرس رها شوی و در هر لحظه از زندگی دوباره به حال بازگردی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید