قبل از شروع کار، سه دقیقه فقط روی تنفس تمرکز کن. این تمرین ذهن را از افکار پراکنده خالی میکند و ظرفیت توجه را بالا میبرد. تکرار روزانهی این تمرین باعث افزایش بهرهوری میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تنفس برای افزایش تمرکز در کار یا مطالعه
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنفس آگاهانه برای بازگشت به حال
مقدمه
تنفس همیشه با ماست، اما معمولاً از آن غافلیم. این کتابچه بهت یاد میدهد چطور با آگاهی از دم و بازدم، ذهن آشفته را آرام کنی، از استرس رها شوی و در هر لحظه از زندگی دوباره به حال بازگردی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید