پس از هر دم، یک لحظه مکث کن و حس کن هوا در بدن متوقف شده. همین توقف کوتاه ذهن را آرام و حضور را عمیقتر میکند. مراقب باش نفس را حبس نکنی، فقط لحظهای «در آگاهی» بمانی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین توقف در بین دم و بازدم
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنفس آگاهانه برای بازگشت به حال
مقدمه
تنفس همیشه با ماست، اما معمولاً از آن غافلیم. این کتابچه بهت یاد میدهد چطور با آگاهی از دم و بازدم، ذهن آشفته را آرام کنی، از استرس رها شوی و در هر لحظه از زندگی دوباره به حال بازگردی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید