۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه مکث، ۴ ثانیه بازدم. این تمرین ساده و متعادل برای آرامسازی فوری ذهن بسیار مؤثر است و میتوانی در هر موقعیتی انجامش دهی — از قبل جلسه گرفته تا زمان استرس.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین تنفس ۴-۴-۴
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنفس آگاهانه برای بازگشت به حال
مقدمه
تنفس همیشه با ماست، اما معمولاً از آن غافلیم. این کتابچه بهت یاد میدهد چطور با آگاهی از دم و بازدم، ذهن آشفته را آرام کنی، از استرس رها شوی و در هر لحظه از زندگی دوباره به حال بازگردی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید