ذهنآگاهی با تمرکز بر لحظه حال از ورود افکار اضطرابآور جلوگیری میکند. تمرکز بر تنفس یا احساس بدن به ذهن سیگنال آرامش میدهد. این تمرین نیاز به تلاش ندارد، فقط حضور در لحظه است. حتی پنج دقیقه تمرین میتواند خواب را تسهیل کند. ذهن آرام سریعتر به خواب میرود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری