CBT-I یا درمان شناختی-رفتاری بیخوابی، الگوهای فکری و رفتاری اشتباه را اصلاح میکند. این روش شامل کنترل محرک، محدودیت خواب و آموزش آرامسازی است. هدف، بازآموزی مغز برای ارتباط تخت با خواب است نه بیداری. در چند هفته نتایج قابلتوجهی حاصل میشود. این درمان علمیترین روش بدون دارو است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری