درک چرخه خواب کمک میکند زمان مناسب برای خوابیدن را بشناسید. هر چرخه حدود ۹۰ دقیقه است و تلاش برای خوابیدن در میانه آن ممکن است سخت باشد. وقتی احساس خوابآلودگی طبیعی دارید، همان زمان بهترین موقع خواب است. خوابیدن بهزور نتیجه معکوس دارد. گوش دادن به بدن کلید خواب آسان است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری