غذاهای حاوی منیزیم، پتاسیم و ویتامین B6 مانند موز، اسفناج و ماهی سالمون به آرامش بدن کمک میکنند. وعده سبک شام ایدهآل است. پرخوری یا گرسنگی هردو مانع خواب میشوند. مصرف دمنوشهای طبیعی مانند بابونه و بهلیمو مؤثر است. تعادل غذایی کیفیت خواب را بالا میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری