ورزش عصرگاهی سبک مثل یوگا یا پیادهروی آرام به بهبود خواب کمک میکند. اما تمرینهای سنگین نزدیک به زمان خواب میتوانند باعث بیخوابی شوند. بدن پس از فعالیت به چند ساعت زمان برای بازگشت به آرامش نیاز دارد. بهترین زمان ورزش ۳ تا ۴ ساعت قبل از خواب است. تعادل در شدت فعالیت مهم است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری