اضطراب باعث افزایش ضربان قلب و فعالیت ذهنی میشود، در نتیجه مغز بهجای حالت استراحت در وضعیت آمادهباش میماند. افکار مزاحم قبل از خواب این چرخه را تقویت میکنند. تمرین تنفس عمیق یا ذهنآگاهی میتواند این وضعیت را مهار کند. نوشتن افکار قبل از خواب نیز مفید است. آرامسازی ذهن شرط اولیه خواب طبیعی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری