چشمانت را ببند و از نوک پا تا سر، بخشبهبخش بدن را احساس کن. در هر قسمت چند ثانیه مکث کن و به حس آن گوش بده. این تمرین ذهن را از افکار جدا و توجه را به بدن برمیگرداند، که مقدمهای عالی برای خواب است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری