بیداریهای شبانه معمولاً نتیجهی استرس یا تغذیه نامناسب پیش از خواباند. از نوشیدنیهای کافئیندار در عصر اجتناب کن و اگر بیدار شدی، دوباره مراقبهی تنفس یا مرور بدن را انجام بده تا ذهن آرام شود و به خواب برگردد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری