برای بیشتر افراد، پس از یک تا دو هفته تمرین شبانه منظم، کیفیت خواب بهبود مییابد. تأثیر مراقبه تجمعی است؛ هر شب تمرین کوتاه بهتر از تمرین طولانی ولی گاهبهگاه است. صبر و استمرار، کلید تجربهی خواب آرام است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری