بعد از بیدار شدن بلافاصله سراغ گوشی نرو. چند دقیقه به تنفس و حس بدن توجه کن. این کار کمک میکند ذهنت آرام بماند و روز را با تمرکز و انرژی آغاز کنی. مراقبه صبحگاهی ادامهی طبیعی مراقبه شب است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور بعد از خواب، ذهن آرام بماند؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مراقبه برای خواب راحت و ذهن آرام
مقدمه
اگر شبها افکار مزاحم نمیگذارند ذهنت آرام بگیرد یا ساعتها در تخت غلت میزنی، این کتابچه کمکت میکند با تمرینهای سادهی مراقبه، بدن و ذهن را برای خوابی عمیق و طبیعی آماده کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید