وقتی بدن در تخت است ولی ذهن هنوز فعال و پر از گفتوگوی درونی است، مغز در حالت بیداری باقی میماند. نگرانی درباره فردا یا مرور گذشته باعث میشود سطح کورتیزول بالا بماند و خواب قطع شود. درک این رابطه به تو کمک میکند بفهمی برای خواب بهتر باید ابتدا ذهن را آرام کنی، نه فقط بدن را.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری