چشمانت را ببند و مکانی را تصور کن که در آن احساس امنیت و آرامش داری؛ مثلاً ساحل، جنگل یا اتاقی دنج. جزئیات را با تمام حواس تصور کن. این تصویر ذهن را از نگرانیها جدا و بدن را به حالت آرامش فرو میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری