بر اساس بازخورد شاگرد، دادههای عملکرد و میزان خستگی تصمیم بگیر. اگر قدرت رشد نکرده، احتمالاً حجم تمرین کافی نیست. اگر خستگی زیاد است، حجم را کاهش بده. هر تغییر باید هدفمند و ثبتشده باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور برنامه جدید را بر اساس دادهها بهبود دهیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای طراحی برنامه تمرینی از صفر
مقدمه
در این کتابچه قدمبهقدم یاد میگیری چطور بدون گیج شدن، یک برنامه تمرینی اصولی برای شاگرد یا خودت طراحی کنی. از ارزیابی بدن تا انتخاب حرکات و تنظیم ستها و تکرارها، همهچیز با مثالهای واقعی گفته شده.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید