تمرین هوازی بسته به هدف مهم است. برای چربیسوزی، ۲ تا ۳ جلسه ۳۰ دقیقهای در هفته پیشنهاد میشود. در دوران حجم، هوازی سبک باعث افزایش ریکاوری و سلامت قلب میشود. نباید هوازی شدید با تمرین قدرتی در یک روز ترکیب شود چون ریکاوری را مختل میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری