تمرینها باید از حرکات چند مفصلی سنگین به سمت حرکات سبکتر پیش برن. اول حرکات اصلی مثل اسکوات یا پرس، بعد حرکات کمکی و در آخر تمرینات ایزوله. این ترتیب باعث حداکثر توان در تمرین اصلی و پیشگیری از آسیب میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری