برای ارزیابی سطح، باید سابقه تمرینی، آسیبها، قدرت نسبی و توان هوازی شاگرد را بسنجی. از تستهای ساده مثل اسکوات بدون وزنه یا پلانک ۳۰ ثانیهای استفاده کن تا نقاط ضعف مشخص شود. بر اساس این دادهها، شدت تمرین را تعیین کن. این ارزیابی پایهی همه تصمیمهای بعدی در طراحی است. همیشه قبل از هر برنامه جدید، مجدداً ارزیابی را تکرار کن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری